25-11-2011
Rematore al rack partenza da ginocchio, fermo ogni reps sui pin, no cheat, tosto
10x30kg
8x50kg
8x60kg
6x70kg
3x80kg
10+7 @ 50kg prona+supina
Alazte 90° 6x14+14kg
Caos biceps alternati, contemporanei, hammer
15x14+14kg
10x14+14kg
11x12+12kg
Curl Concentrati
8x12kg
8x10kg