03-07-2011

BACK - BICEPS

alta densità: max rep in un tot di minuti

Rematore zona di 10 minuti
16+12+13+8+10+12+8+8+8+9 = 104 @ 70kg
Lat machine presa prona zona di 10 minuti
15+8+7+8+7+5+8+7+5 = 70 @ 45kg
Alz 90° zona di 5 minuti
16+12+10+8+6+5 = 57 @ 10+10kg
Curl ez bar zona di 5 minuti
15+8+5+7+5+8 = 48 @ 26kg
Curl manubri alternati zona di 5 minuti
12+8+8+6+5 = 39 @ 10+10kg

tosto, pump assurdo