10-07-2011

BACK - BICEPS

Rematore zona di 10 minuti
10+10+11+8+10+10+7+8 = 74 @ 80kg
Lat machine prona zona di 10 minuti
10+8+7+12+11 = 48 @ 50kg
alz 90° zona di 10 minuti
14+10+8+8+10+8+10 = 68 @ 10+10kg
Curl manubrio scott zona di 10 minuti (5dx, 5sx, alternati)
10+12+14+10+12+10 = 68 @ 10kg