13-08-2011
Squat
5x30kg
3x5 @ 50kg ripartiamo da molto leggero
Panca
5x30kg
5x50kg
3x5 @ 62kg
Croci piana
8x14+14kg
10x16+16kg
Rematore
5x50kg
5x70kg
3x5 @ 84kg
Curl ez
5x16kg
5x26kg
8x32kg
8x34kg
Curl manubri alternati
10x16+16kg
8x16+16kg
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