17-10-2011
Rematore
6x10 @ 50kg
2x10 @ 60kg
1x10 @ 70kg
10+10+10 @ 70+60+50kg stripping
Trazioni prone
3x5
Curl ez bar
5x16kg
5x26kg
2x5 @ 36kg
8/7 @ 30kg
2x8 @ 26kg
Curl man alternati
10x12+12kg
15x12+12kg
6x14+14kg
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