04-07-10

Panca piana
5x50kg
5x60kg
8x5 @ 70kg !
Alzate laterali
10x6+6kg
10x8+8kg
10x10+10kg
Alzate posteriori
15x10+10kg
15x12+12kg
10x14+14kg
Rematore @ latmachine con fune
3x15
Latmachine neutra
3x10
Panca piana presa stretta
3x15 @ 50kg

oooooottimo