31-08-10

week 2, wo 3

Panca piana
5x50kg
5x5 @ 72kg
Rematore manubri prono su piana
6x10 @ 20+20kg
Estensioni manubrio
6x10 @ 20kg
Push down in tutte le salse
pump indecente, un botto di set e rep, non ho tenuto il conto, ma fino a che bruciava tutto e oltre :D
Alzate laterali un braccio alla volta
10x6kg
10x8kg
10x10kg
10x12kg