25-08-10

week 1, wo 4

Pinpull classico
warm up sets
5x100kg
5x120kg
Heavy sets
5x5 @ 140kg
Stacchi GT manubri fino alle caviglie, massimo allungamento
5x10 @ 22+22kg
Curl manubrio su Scott manub leggeri, massimo allungamento, attenzione alla contrazione
10x10kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
50x6+6kg 2 manub contemporaneam su scott
30x8+8kg
pump violento
Calf
5x15

ottimo, il tutto in meno di un'ora!

fine prima week, molto bene la settimana di ripresa!