09-2-11

BACK - BICEPS

Trazioni prone sovraccarico
8xbw+10kg
8xbw+5kg
7xbw+2kg
7xbw
Rematore yates
25x60kg
15x70kg
12x80kg
10x90kg
Scrollate
15x110kg
10x110kg
20x100kg
Curl manubri su panca inclinata SS curl ez bar
12x8+8kg SS 10x26kg
10x8+8kg SS 9x26kg
8x8+8kg SS 7x26kg
7x8+8kg SS 6x26kg
Curl manubrio concentrato stripping
8+8+8 @ 8kg-6kg-4kg
8+8+8 @ 8kg-6kg-4kg

Micidiale pump indecente, ottimo!