12-02-10

Panca piana:
riscaldamento 30kg, 50kg, 70kg
4x5 @ 80kg
4x5 @ 75kg
Squat:
riscaldamento 50kg, 90kg
5x5 @ 110kg carico leggero, doveva essere un 8x5, ma sentivo un fastidio perchè ero affaticato dall'laltro ieri [deadlift 40rip@120kg] quindi non forzo.
Panca inclinata manubri:
5x10 @ 24+24kg

credo che per rifiatare un po [l'SNC], vario e lavoro con un metodo MOLTO bufferato [con molto margine quindi carichi MEDIO/LEGGERI non supererò quasi mai l'80% ma MOLTO volume]
saranno 6 settimane di lavoro...