20-02-10

WEEK: 1 WO: 3

Panca piana manubri:
riscaldamento
6x5 @ 32+32kg
Squat:
riscaldamento 80kg
6x5 @ 100kg aria... ormai nn sento piu nemmeno 30 ripetizioni con 100kg, la trentesima rip lho fatta con 3 secondi di fermo in basso...
Curl ez:
3x5 @ 46kg
3x8 @ 40kg
Scrollate:
6x8 @ 100kg leggero