19-06-2011

BACK - BICEPS
un'ora di wo

Rematore
4-4-4 @ 50-70-90kg riscaldamento
6x100kg
6x105kg
6x110kg
12x90kg
Stacchi rumeni
4-4 @ 60-70kg riscaldamento
6x80kg
6x85kg
6x90kg
Pinpull from knees
6x100kg
6x110kg
6x120kg
Trazioni prone
6-6-6
Alzate 90°
3x8 @ 10+10kg
Curl ez bar
6x40kg
6x42kg
6x40kg
10x30kg
Curl 2 man partenz supina
2x8 @ 10+10kg
8+8 @ 10+10kg stripping con hammer curl
6+8 @ 10+10kg
Curl concentrato
10x10kg
10x8kg
20x6kg