25-09-2011

Tirate al mento manubri SS arnold press man alternati SS curl manubri
3x10+10+10 @ 8+8kg
Tirate al mento manubri
3x8 @ 12+12kg
Scrollate man
3x12 @ 22+22kg
Curl man concentrato
15/10/6 @ 12kg
Curl barra dritta 3 ambiezze diverse, fino a mani attaccate
10+10+10 @ 10kg
10+10+10 @ 12kg
10+10+10 @ 14kg
Trazioni
3x5
Curl man concentrato stripping
7+8 @ 12+8kg
6+5 @ 12+8kg
curl manubrio 1x10 @ 8kg