02-10-10

week 7, wo 1

Panca piana
4x72kg
4x77kg
4x82kg
4x77kg
4x72kg
25x50kg
Panca piana fermo 3 secondi al petto
4x50kg
4x54kg
4x58kg
4x62kg
4x64kg
20x50kg (no fermo)
Trazioni prone
3x4 @ bw+5kg
4x4 @ bw
Pin press presa stretta
4x4 @ 80kg
8x70kg
Alzate laterali manubrio
4x10 @ 10kg

ottimo, tutto in UN'ORA