07-11-10

week 5, wo 2:

Stacco sumo
warm up sets
3x90kg
3x100kg
3x110kg
heavy sets
6x120kg
4x130kg
2x140kg
6x120kg
4x130kg
2x140kg
Pinpull
6x110kg
6x130kg
6x150kg
6x170kg
Scrollate
3x12 @ 90kg
Neck curl
3x25 @ 5kg
Curl ez bar
6x42kg
4x46kg
3x50kg
6x42kg
Curl ez bar su scott
13x26kg
11x26kg
10x26kg
21's curl ez bar
3x7+7+7 @ 20kg
Hammer curl manubrio
1x10 @ 18kg

ottimo e che cannoni