21-11-10

week 6, wo 2:

Stacco sumo
3x90kg
3x110kg
4x130kg
6x120kg
8x110kg
10x100kg no cinta
Box StepUp SS affondi manubri
20x10+10kg SS 10+10x10+10kg
20x10+10kg SS 10+10x10+10kg
14x14+14kg SS 10+10x14+14kg
10x16+16kg SS 8+8x16+16kg
Stacchi rumeni
12x60kg
10x70kg
10x80kg
Calf
15 2 piedi
4x8 1 piede alla volta
20 2 piedi
Curl EZ bar su scott
18x26kg
12x26kg
18x24kg
15x24kg
18x22kg
12x22kg