03-11-10

week 4, wo 3

Panca piana presa stretta
6x10 @ 50kg
Curl manubrio (partenza e arrivo in supinazione, max stretching)
6x10 @ 10kg
Pullover manubrio
10x18kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg SuperSet spinte 10x18kg
10x18kg SuperSet spinte 25x18kg
10x18kg SuperSet spinte 30x18kg
Alzate frontali disco
2x6 @ disco da 20kg
2x12 @ disco da 10kg

pump bestiale