8-1-11

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Tutto in 60 minuti!!! devastante

Trazioni prone massimo allungamento
obiettivo 50 reps
10/9/6/6/8/6/5
Rematore yates
8x70kg
10x90kg
10x100kg
10x100kg stripping 10x90kg
Rematore manubrio
3x12 @ 36kg
Pinpull
6x150kg
6x170kg
6x180kg
Scrollate
3x10 @ 110kg
Giantset per sfinire i biceps
Curl ez bar SS curl manubri alternati SS curl @ lat machine
15x30kg SS 15x12+12kg SS 15x15kg

micidiale 60 minuti di fuoco