30-1-11

GAMBE

pesi bassi alte reps recuperi bassi cosi ammazzo anche il fiato

Squat
12x50kg
12x60kg
12x70kg
10x80kg
7x90kg
10x80kg
Rumeni
12x50kg
10x60kg
8x70kg
12x60kg
12x60kg
10x60kg
Calf manubrio su rialzo
12x8kg
12x8kg
12x8kg
12x8kg
10x8kg
15x60kg calf bilanc

8190kg