29-1-11

PETTO - SPALLE - TRIC

un'ora di fuoco

Croci panca inclinata Pre exaust
2x20 @ 10+10kg
Spinte manubri panca inclinata
10x18+18kg
10x20+20kg
10x22+22kg
Panca piana
10x50kg
10x60kg
5x70kg
Croci panca piana
8x18+18kg
7x20+20kg
Tirate al mento
8x30kg
6x40kg
6x40kg
Alzate laterali
10x10+10kg
15x8+8kg
12x8+8kg
Push down @ lat machine barra dritta
25x15kg
20x15kg
15x15kg
12x15kg
Kick back manubrio
2x20 @ 8kg
Estensioni manubrio dietro la testa
30x14kg
15x16kg

micidiale