1-1-11

PETTO

il tutto in 60 minuti, bell'intensità!

Panca piana
5x50kg
5x60kg
5x70kg
panca deloading -20
5x80kg
5x90kg
2x100kg
6x90kg
10x80kg
Panca inclinata
4x10 @ 50kg
Spinte manubri su piana
10/10/8/8 @ 22+22kg
Croci manubri su piana ottimo stretching
10/10/8/6 @ 14+14kg
Panca piana
5x50kg
10x40kg
7x40kg
esaurito

ottimo