24-1-11

BACK - SPALLE

Trazioni prone massimo allungamento
9/9/6 @ bw+2kg
Rematore yates
12x75kg
12x80kg
10x80kg
Pinpull
8x180kg
6x200kg
10x170kg
Scrollate
10x120kg
10x120kg
12x110kg
Alzate laterali
3x8 @ 12+12kg
Alzate frontali alternate
3x10 @ 12+12kg
Alzate 90°
3x12 @ 12+12kg

un'ora micidiale!