21-05-2011

PETTO - TRICIPITI

tutto in meno di un'ora

Panca piana
riscalda 30kg
4-4-4 @ 50kg-70kg-74kg
15 @ 50kg
Spinte piana presa neutra
8x22+22kg
8x24+24kg
7x28+28kg
12x22+22kg
Croci inclinata
12x12+12kg
10x14+14kg
15x12+12kg
Panca piana presa stretta
12-12 @ 40kg-44kg
Push down fat bar lat machine SS tricep ladder
25x15kg + 10
7x20kg + 10
8x20kg + 15
12x15kg + 15
10x15kg + 15