28-05-2011

BACK - BICEPS

tutto in meno di 90 minuti!

Rematore
12x50kg
12x70kg
12x90kg
Trazioni prone
7xbw+5kg
8xbw+2kg
9xbw
1 arm t bar row
3x10 @ 40kg
Stacchi rumeni
3x10 @ 50kg
Scrollate
12-12-12 @ 70-80-90kg
Alzate posteriori
15-15-10 @ 10+10kg
Curl ez bar
12x36kg
8x36kg
12x30kg
Curl ez su scott
12x26kg
10x24kg
20x20kg
Blaster curl elastici + man da 10kg