22-05-2011

DORSO - BICIPITI

Rematore
8x60kg
8x80kg
8x100kg
5x110kg
15x90kg
Trazioni prone
10-10-10-8
Rematore manubrio
12x22kg winklaar style (con supinazione)
12x22kg winklaar style
12x22kg
Rack chins
15-12-10
Preacher incline bench curl
2x10 @ 10kg
Curl su inclinata
8x10kg
10x8kg
Curl concentrato
2x15 @ 8kg
Blaster curl (una combo di curl man + elastici tt in superserie fino allo sfinimento)