11-12-10

PETTO - BIC

70 min di fuoco

Panca piana
12x50kg
12x60kg
9x70kg
4x80kg
un po di riscaldamento... :D
Panca inclinata variando presa, da media a larga
12/9/9/7 @ 50kg
Croci panca piana
10x18+18kg
8x16+16kg
17x14+14kg
11x14+14kg
Panca piana
13/10/8/6 @ 50kg
Spinte manubri su piana
9x18+18kg
9x16+16kg
12x14+14kg
Curl ez bar
4x10 @ 30kg
Curl manubri alternati
10x14+14kg
8x16+16kg
7x18+18kg
10x14+14kg
21's curl
4x7+7+7 @ 20kg

mamma mia tanta robba e pump bestiale