8-12-10

BACK - TRIC

Lat machine presa prona larga
12x55kg
12x65kg
6x75kg
8x70kg
Rematore T bar
12x50kg
12x70kg
12x80kg
12x80kg
Rematore
12x50kg
12x70kg
12x80kg
12x90kg
Pinpull
4x10 @ 110kg
Panca declinata presa stretta
12x50kg
12x60kg
8x64kg
7x60kg
Estensione manubrio
4x12 @ 20kg
Floor press manubrio un braccio alla volta
4x10 @ 20kg
Piegamenti sovraccarico presa media
4x12 @ bw+10kg
Push down @ lat barra dritta presa larga
qualche set per sfinire