28-12-10

ARMS

superintensità in meno di un ora

Pushdown SS curl @ lat machine barra dritta
22 SS 25 @ 15kg
23 SS 22 @ 15kg
17 SS 16 @ 15kg
16 SS 15 @ 15kg
Curl manubri alternati SS estensione manubrio dietro la testa
12x12+12kg SS 15x22kg
12x14+14kg SS 15x22kg
10x16+16kg SS 15x22kg
7x18+18kg SS 15x22kg
Panca presa stretta deload SS curl ez bar
9x80kg SS 10x40kg
12x70kg SS 12x36kg
8x70kg SS 6x36kg
14x60kg SS 15x30kg

ottimo wo
pump a dir poco incredibile