4-12-10

PETTO - BIC

Quando sono sceso nel dungeon: 5 gradi
Inizio allenamento: 8 gradi
Fine allenamento: 12 gradi

non adatto ai deboli di cuore :D

Panca piana
10x50kg
10x60kg
10x70kg
12x60kg
Panca inclinata
10x50kg
8x50kg
10x46kg
12x40kg
Croci su piana
12/12/10/8 @ 14+14kg
Panca piana
12/9/8/8 @ 50kg
Curl ez
12x30kg
12x34kg
11x38kg
8x40kg
Curl manubri alternati
12/10/10/10 @ 14+14kg
Curl ez su scott
12x26kg
10x26kg
10x24kg
10x24kg
21's curl ez
7+7+7 @ 20kg
7+7+7 @ 16kg
7+7+7 @ 16kg
7+7+7 @ 16kg

sfinito