12-03-11

BACK - BICIPITI

Dead stop row (rematore manubrio toccando terra ogni rep)
30x10kg
30x20kg
20x30kg
Rematore yates
10x50kg
10x60kg
10x70kg
Trazioni
8 presa prona larga
8 presa supina ampiezza spalle
8 presa neutra
Rematore yates fat bar @lat machine stripping
8+8+8 @ 35-30-25kg
6+6+6 @ 40-35-30kg

sfiniamo quel poco che rimane dei biceps

Hammer curl manubrio
15x22kg
10x22kg
Drag curl ez bar
8x26kg
10x36kg
Curl ez bar
20x20kg
15x20kg