01-03-10
WEEK: 3 WO: 1
Panca piana:
5x50kg
2x5 @ 60kg
6x6 @ 70kg
Squat:
5x75kg
4x90kg
2x3 @ 106kg
7x3 @ 112kg
Panca piana:
5x50kg
2x5 @ 60kg
3x5 @ 66kg
Piegamenti presa stretta con sovraccarico: poco recupero
5x10 @ +20kg
1x12 @ +10kg
1x13
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