12-03-10

WEEK: 4 WO: 3

Panca piana: poco recupero, sui 30 secondi.
5x50kg
4x60kg
7x3 @ 70kg aria
Squat:
5x76kg
5x90kg
4x4 @ 114kg
Panca presa stretta: for triceps
6x5 @ 65kg leggera
Piegamenti presa stretta con sovraccarico:
5x10 @ +20kg
Trazioni:
7x7