15-03-10

WEEK: 5 WO: 1

Squat: recuperi brevi
3x76kg
2x3 @ 90kg
2x3 @ 106kg
4x2 @ 120kg aria
compattezza incredibile
Panca: recuperi brevi anche qui
5x50kg
4x60kg
2x3 @ 70kg
2x2 @ 76kg
3x1 @ 86kg
aria e ottima compattezza anche qui
Spinte manubri inclinata:
10x26+26kg
10x28+28kg
10x30+30kg
10x28+28kg
10x26+26kg
Squat:
3x82kg
2x3 @ 98kg
4x3 @ 112kg
Scrollate:
12x140kg
10x150kg
8x160kg
10x150kg
15x130kg
20x110kg

ottimo