17-05-10

WEEK 1 WO 2

Stacco
5x96kg
4x114kg
3x132kg
5x3 @ 142kg
Floor press
9x2 @ (50kg, 54kg, 58kg, 62kg, 66kg, 70kg, 74kg, 78kg, 82kg)
Lento avanti
4x30kg
4x40kg
4x45kg
4x50kg
4x55kg
Deltoidi oxford (Super set di alz frontali, laterali, posteriori)
5x10+10+10 @ 6+6kg
GoodMorning leggero
3x12 @ 50kg