03-07-10

Panca piana
riscaldamento con 30 e 50kg
doppie a salire
2x55kg
2x60kg
2x65kg
2x70kg
heavy sets
3x80kg
3x82kg
2x84kg
2x86kg
1x90kg
1x92kg
3x88kg
Panca piana manubri
15x26+26kg
11x28+28kg
7x30+30kg
Pinpull
3x110kg
3x130kg
3x150kg
3x170kg
3x190kg
Alzate laterali 30'' rst
12x10+10kg
15x8+8kg
15x6+6kg
Estensioni manubrio dietro la testa
3x20 @ 22kg
+ 1x30 Piegamenti presa stretta piedi su rialzo