02-04-2011

PETTO - TRICEPS

recuperi brevissimi

Panca piana
8x30kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
1x84kg
8x70kg
12x60kg
15x50kg
18x40kg
Croci SuperSet Spinte manubri
15 + 8 @ 14+14kg
16 + 12 @ 10+10kg
25 + 25 @ 6+6kg

Triset triceps
Pin press presa stretta SS pushdown fat bar SS estensioni manubrio dietro la testa
12x60kg + 12x15 + 12x14kg
8x60kg + 10x15kg + 12x14kg
7x60kg + 10x15kg + 12x14kg

pumping indecente