28-04-2011

SPALLE - TRICIPITI

recuperi brevi

Alzate laterali
10x6+6kg
10x8+8kg
10x10+10kg
12x8+8kg
20x6+6kg
Tirate al mento ez bar
10x16kg
10x20kg
10x24kg
10x30kg
8x36kg
12x26kg
Alzate frontali alternate
10x6+6kg
10x10+10kg
10x14+14kg
Alzate posteriori
10x14+14kg
10x16+16kg
8x18+18kg
Scrollate manubri
10x18+18kg
10x28+28kg
20x30+30kg
Floor press
10x30kg
10x40kg
12x50kg
6x60kg
Kick back manubrio
8x20kg
8x18kg
12x14kg
Push down fat bar latmachine stripping
8+8+12 @ 25+20+15kg