10-04-2011

BACK - BICEPS

Recuperi brevi

Lat machine presa prona
15x35kg
12x50kg
8x60kg
6x70kg
4x80kg
8x65kg
12x55kg
Rematore yates
15x60kg
15x80kg
8x100kg
Scrollate
30x60kg
15x80kg

Curl man vertical scott homemade, bilanc avvolto da tappetino in gomma, sotto l'ascella e braccio a penzoloni, per simulare il vertical scott
12/8 x 10kg
15/12 x 8kg
6/6 x 12kg
Curl ez bar
12/12/8/10 @ 30kg