12-04-2011

SPALLE - PETTO (light) - TRICEPS (light)

Recuperi brevi, 60 secondi o meno, il tutto in 45 minuti

Panca piana
10x3 @ 60kg
Lento al rack
6x30kg
6x40kg
6x44kg
Alzate laterali
2x10 @ 12kg
Alzate frontali
2x10 @ 12kg
Alzate posteriori
2x10 @ 12kg
Giant set: Kickback + estensioni + floor press
2x 12+12+12 @ 12+12kg
Crunch
3x12