06-04-2011
SPALLE - BICIPITI
un'ora
Lento al rack
3x34kg
3x38kg
3x42kg
3x46kg
3x50kg
3x54kg
5x50kg
12x40kg
Alzate laterali
10x11kg
10x12kg
10x13kg
Alzate frontali
10x13kg
10x14kg
10x16kg
Alzate posteriori
3x10 @ 16kg
Curl manubri su inclinata
20/9/9 @ 8+8kg
Curl ez bar
15/10/10 @ 26kg
Iscriviti a:
Commenti sul post (Atom)
Nessun commento:
Posta un commento