05-ottobre-2009
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Stacco sumo:
avvicinamento
5x170kg!!
1x180kg!!
1x190kg!!!!
4x160kg
Rematore:
5x130kg
8x120kg
12x110kg
Trazioni: presa supina stretta
5xbw+20kg
6xbw+15kg
6xbw+10kg
Rematore manubrio:
6x56kg a manubrio
6x56kg a manubrio
6x56kg a manubrio
Lat machine: STRIPPING presa prona larga
10x70kg+10x60kg+10x50kg
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