25-ottobre-2009

PETTO

Panca piana:
avvicinamento
4x2 @ 84kg
Panca inclinata:
7\7\6 @ 60kg
Panca declinata:
7\7\6 @ 70kg
Spinte manubri piana:
12x22+22kg
14x18+18kg
22x14+14kg
Panca piana STRIPPING:
8x50kg+5x40kg+8x30kg
6x50kg+6x40kg+6x30kg
4x50kg+4x40kg+5x30kg
Sfinimento con manubri [14, 10, 6]