06-ottobre-2009

PETTO

Panca piana:
avvicinamento
2x88kg
3x84kg
5x80kg
Panca inclinata:
3x70kg
4x66kg
5x60kg
Panca declinata:
2x84kg
2x80kg
5x70kg
Panca declinata: STRIPPING
6x70kg+5x60kg+7x50kg
Panca piana: STRIPPING
12x50kg+9x40kg+15x30kg
Spinte piana manubri:
15x18+18kg
20x14+14kg