15-ottobre-2009

GAMBE [legext/legcurl sono di una panchetta del cazz, quindi niente carrucole, cavi, cavini, cavetti]

Leg extension:
5x10-15 @ 20-30kg
Squat:
5x50kg
5x90kg
4x120kg
6x110kg
8x100kg
10x90kg
Leg Curl:
6x40kg
8x35kg
10x30kg
15x25kg
Stacchi GT bilanc: [no lockout, sempre sotto tensione]
15x50kg
15x60kg
15x70kg