14-ottobre-2009

PETTO cambio un po e mollo un attimo il cedimento nelle panche e utilizzo un po di buffer/margine

Panca piana:
avvicinamento
6x3 @ 80kg
Panca inclinata:
3x6 @ 60kg
Panca declinata:
3x6 @ 70kg
Spinte manubri piana:
15x22+22kg
16x18+18kg
22x14+14kg
1x Sfinimento con manubri da 10kg [croci/stretching+spinte]
1x Panca piana STRIPPING: 10x50kg+6x40kg+10x30kg
1x Piegamenti [18]