3-ottobre-2009

ARMS

Floor press: presa stretta [lo riprendo e riprovo dopo tanto tempo]
avvicinamento
3x80kg
5x74kg
8x70kg
Curl bil dritto:
4x44kg
6x40kg
8x36kg
Panca declinata presa stretta:
5x74kg
7x72kg
7x70kg
Ez bar curl su scott:
9x42kg
12x38kg
15x36kg
Estensione manubrio dietro la testa:
25x26kg
20x26kg
15x26kg
Curl manubrio: un braccio alla volta
5x22kg manubrio
6x20kg
8x18kg
Vertical press down: STRIPPING presa stretta, gomiti larghi
20x40kg+20x35kg+15x30kg
Curl bil dritto: STRIPPING
5x34kg+4x30kg+5x26kg