10-ottobre-2009

ARMS

Floor press dai pin presa stretta:
avvicinamento
3x90kg
5x80kg
10x70kg
7x80kg+5x70kg+8x60kg STRIPPING
Curl bil dritto: bil di 2 metri anche qui per il curl... tosto xD
avvcinamento
2x44kg
5x40kg
8x34kg
6x34kg+6x30kg+6x24kg STRIPPING
Panca declinata presa stretta:
3x80kg
5x74kg
6x70kg
5x70kg+4x64kg+4x60kg STRIPPING
Sarcev curl: bil di 2 metri, da seduto, bil sulle cosce, lo porto alla fronte toccandola
10x30kg
5x34kg
5x34kg
6x30kg+10x24kg+15x20kg STRIPPING
Estensioni manubrio dietro la testa:
20x26kg
15x26kg
10x26kg
Curl manubrio: un braccio alla volta [non alternati]
8x18kg
6x18kg
5x18kg