22-10-2009

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riparto dalla schiena

Lat machine con triangolo:
avvicinamento
6x90kg
7x85kg
10x80kg
Rematore:
avvicinamento
8x130kg
10x120kg
12x110kg
Trazioni presa prona larga:
3x8
Rematore T bar con triangolo:
8x70kg
8x90kg
10x100kg
Pinpull: [stacco con bilanc posizionato altezza del ginocchio]
avvicinamento
2x200kg
3x190kg
8x170kg

non sono ancora in forma, non ho ripreso al massimo dall'influenza, tutto il wo a tossire come un maledetto... e non ero carico per niente! tt sommato buoni/ottimi numeri!