03-11-09

PETTO

Panca piana:
avvicinamento
3x1 @ 90kg
Panca inclinata:
4x6 @ 60kg
Panca declinata:
4x6 @ 70kg
Spinte manubri su piana:
15x22+22kg
13x20+20kg
14x18+18kg
20x16+16kg
STRIPPING panca piana: 8x50kg+6x40kg+8x30kg
STRIPPING panca piana presa stretta: 6x50kg+5x40kg+8x30kg
Piegamenti: 30