17-11-2009

PETTO

Floor pin press: rst 2'
avvicinamento
6x3 @ 100kg!
Panca piana: rst 30 secondi
10x3 @ 70kg
Inclinata manubri:
15/10/10 @ 22+22kg
Floor prin press STRIPPING:
5x90kg + 4x80kg + 5x70kg + 8x60kg
Piegamenti: 1x20

Vertical press down alla lat machine: barra V STRIPPING
15x30kg+15x25kg+15x20kg